na jakie

Witam. Chciałbym się spytać, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać samemu (w sumie na wprowadzenie do sztuk walki), aby się "lepiej poruszać", być mniej drewnianym ;) Niestety na razie nie mam czasu na zapisanie się do klubu, bo trenuję inny sport, ale myślę o tym, np. na wiosnę, a do tego czasu bym się trochę sam przygotował, jeśli chodzi o [...]

Witam, pierwszy cykl, cel dobra jakoś mieśnia, utrata bf o ~8% B: 3 T: 1 w: 6 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) clomid na odblok. Jakie witaminy do tego, chrom, omega b3 co dalej? Co na wątrobe? Na czym się skupić przy pierwszym takim cyklu. Jaka [...]

[...] 18tyg, lecial co 6 tyg pregnyl, 5000j podzielone na 2 dawki co 3 dni. Teraz chce wejsc na krotki mostek, 2 miesieczny, jak to rozpisac? Jak dac pregnyl? Podtrzymywac tescia na enanie? Jak tak to jakie dawki? Potem planuje wejsc znow na dlugi cykl, jakies 20 tyg. Susta/deca/tren Wiem, wiem nie dodalem ankiety, ale nie wyskoczyly mi te okienka...

[...] mam zamiar wrocic na silke troche znaczy ze 2 miechy poruszalem sie w domu na ile moglem i teraz startuje z sil..No i pytanie chce kreatynke wrzucic i tak sie zastanawiam: jakie ilosci ,ile czasu (jaki cykl),jaka najlebsza byla by na powrot do formy dodam ze cwiczylem kiedys prawie 3 lata moja waga teraz 96 kg wyniki silowe ciezko powiedziec [...]

Witam, dziś założyli mi szynę gipsową na prawej ręce, bo lekarz ortopeda uznał, że to zapalenie przyczepu tricepsa. Zdjęcie mam za 3 tygodnie. Ma to na celu unieruchomienie i leczenie przyczepu. Potem ma być rehabilitacja. Jakie maść mam stosować po zdjęciu gipsu na regenerację/leczenie tego przyczepu ( chłodząca / rozgrzewająca ) ?

Siema, chciał bym wzmocnić mięśnie nóg (szczególnie łydki). Jednak nie mam czasu chodzić na siłownie. I tu pojawia się moje pytanie, jakie są najlepsze "domowe" sposoby ćwiczeń na te partie mięśni??

mogl bys mi dopisac co ile i czego brakuje ? Chce zeby na tej diecie byly przyrosty ale nie tłuszczu tylko miesnia .Mysle jeszcze co do tego dozuciuc jakis suplement lub odzywke .Co ty na to ?:D :P warzywa jakie a tluszczu znaczy co do zucic ?

[...] 1.70 cm waga 57kg bo chcialbym zaczac cwiczyc w domu "trening domatora" tzn robic pompki itp czy nie odbije sie to jakos na moim wzroscie poniewaz chcialbym urosnac jeszcze do przynajmniej 1.82 cm a moze znacie jakies specjalne cwiczenia na przyspieszenie wzrostu? Jakie jest wasze zdanie na ten temat co o tym sadzicie za wszelka pomoc dziekuje

mam problem !! jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na klatke piersiową szczególnie na rzezbe próbowałem wielu cwiczen ale nie widze po nich zadnego efektu pomózcie!!!

Witam serdecznie. Postanowilem sobie ze na poczatku wakacji i od poniedzialku chodze. Jestem raczej poczatkujacym i ulozylem sobie plan cwiczen z hantlami itp niestety hantle jakie biore waza tylko 4kg. Musze takie brac aby jakos zrobic te cwiczenia. Na silowni na drugiej sali sa maszyny. Takie jakby stacje i kazda stacja jest na poszczegolne [...]

[...] tesc a skoro zalerzy mi na suchej masie to mysle nad propem. co do przebytych cyklow to 1 byl na samej mecie 2 meta deka i prolo. pierwszy pomysl jaki przyszedl mi do glowy to 1-10 deka 1-6 winstrol 7-12 prop myslalem tez o trenie albo nnp z tym ze nie wiem jak to polaczyc wiec prosze was o rade w ulozeniu tego cyklu i dawki jakie walic

[...] ze musze je zmienic ze względu na swoją wagę. Mam 180cm wzrostu i waze ok 72kg w tym 9% tłuszczu. Mój rekord życiowy na 100m to 11.76sek a na 60m 7.36 mam pytanie jakie kolce ( dostępne w polsce ) polecacie. Myślałem o nike powecat ale nie ma mojego rozmiaru (43). Potrzebne są mi kolce sztywne bo niestety po moich warunkach fizycznych [...]

slyszalem ze wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i prostowanie ramion na wyciagu to 2 najlepsze cwiczenia na ten miesien... to prawda? jesli nie to jakie sa najlepsze ?

[...] 1 cykl rozpisał mi go kolega, który niby się na tym zna.. A z tego co czytam tutaj wszyscy mówią że 1 środek na cykl bo nie wiadomo jak organizm reaguje, bo później słabsze działanie będzie mieć itp... To w końcu mogę to brać na 1 cykl? Jeśli wezmę to jakie mogą być tego konsekwencję że nie zrobiłem 1 cyklu z jednym środkiem z góry dzięki pzdr

Witam ,mam 14 lat i teraz mam sporo czasu ,więc uznałem ,że przydało by się polepszyć swój wygląd . Prosił bym ,żeby mi ktoś poradził jakie ćwiczenia robić,ile razy ,coś na mięśnie rąk,lub brzucha,co polecacie ? (tylko dokładnie bo nazw nie kojarzę bo niestety nie mam jak uczęszczać na siłownie ,przynajmniej na razie). Co jeść ? jak często ? Jaki [...]

mam pytanie zaczolem trening na rzezbe i chcialem sie dowiedziec jakie suplementy polecacie chcialbym cos na szybkom regeneracje i cos co pomorze mi spalic tluszcz anie miesnie.mam 178 wzrostu i warze 80 kg

witam,mam taki amatorski atlas jak zalaczylem zdjecie,nie moge nigdzie znalezc na necie,albo zle szukam,PROSZE O INFORMACJE,wykonujac cwiczenia,szczegoly,na takim urzadzeniu,jakie miesnie pracuja,wykorzystujac w pelni to urzadzenie,nie chodzi o plan zajec treningowych,ale o opis jaki miesien pracuje wykonujac cwiczenie na danym atlasie,dzieki

Czy ma to wieksze znaczenie jakie pieczywo spożywam? Czy jeśli np na masie jem praktycznie sam zwykly chleb a nie jakieś wieloziarniste albo razowe bo po prostu one mi nie wchodza to robie dobrze czy zle? Ostatnio gdzies spotkalem sie z fala hejtu na chleb zwykly a ogolnie pieczywo biale i chcialem sie dowiedzieć jaka jest opinia na ten temat ;)

chciałbym wiedzieć kiedy odbyła się ta impreza,ile osób brało w niej udział? Jakie odniesiono straty. Czy ŁKS jechał na mecz, czy tylko na ustawkę, czy było to umówione celowo. Jestem bardzo zainteresowany, ponieważ jestem kibicem LKS. Dlatego chciałbym zobaczyć film z tej ustawki. Gdzie dokładnie było umówione spotkanie. Czy było to na trasie, [...]

Witam , jakie odżywki polecacie na polepszenie siły i wytrzymałości ?? Dodam że na początku mojej przygody z siłownią brałem Kreatyne z olimpa i to był mój jedyny cykl , pozdro !